Uyku öncesi 1 avuç yiyin, sabaha bakın neler olacak…
Uyku öncesi bilinçli olarak tüketilen bazı besinler, şifacı olabilir.
Tavsiye edilen besinlerin içeriğinde bulunan melatonin, triptofan gibi bileşenler uyku düzenini düzenlemeye yardımcı olur.
Özellikle kuruyemişlerin içindeki uygun karbonhidrat ve protein kombinasyonları kan şekerini dengeler, gece boyunca daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlayabilir.
Kuru dut da bu listede yer almaktadır.
İşte uyku öncesi 1 avuç kuru dut yemenin etkileri…
MELATONİN DEPOSU
Dut, doğal olarak melatonin içerebilir. Melatonin, vücudun uyku-wake döngüsünü düzenleyen bir hormondur.
MAGNEZYUM KAYNAĞI
Dut, magnezyum açısından zengin bir besin olup, kasların ve sinir sisteminin rahatlamasına katkıda bulunabilir.
ANTİOKSİDAN
Kuru dut, antioksidanlar bakımından zengin olduğundan vücutta serbest radikallerle mücadele ederek genel sağlığı destekleyebilir.
DOĞAL ŞEKER
Doğal olarak düşük glisemik indekse sahip olan kuru dut, kan şekerinin istikrarlı kalmasına yardımcı olabilir ve gece boyunca daha dengeli bir enerji seviyesi sağlayabilir.
BAYKAN ESCORT
BAYRAKLI ESCORT
BAYRAMİÇ ESCORT
BAYRAMÖREN ESCORT
BAYRAMPAŞA ESCORT
BEKİLLİ ESCORT
BELEN ESCORT
BERGAMA ESCORT
BEŞİKDÜZÜ ESCORT
BEŞİKTAŞ ESCORT
BEŞİRİ ESCORT
BESNİ ESCORT
BEYAĞAÇ ESCORT
BEYDAĞ ESCORT
BEYKOZ ESCORT
BEYLİKDÜZÜ ESCORT
BEYLİKOVA ESCORT
BEYOĞLU ESCORT
BEYPAZARI ESCORT
BEYŞEHİR ESCORT
BEYTÜŞŞEBAP ESCORT
BİGA ESCORT
BİGADİÇ ESCORT
BİLECİK ESCORT
BİNGÖL ESCORT
BİRECİK ESCORT
BİSMİL ESCORT
BİTLİS ESCORT
BODRUM ESCORT
BOĞAZKELE ESCORT
BOĞAZLIYAN ESCORT
BOLU ESCORT
BOLVADİN ESCORT
BOR ESCORT
BORÇKA ESCORT
BORNOVA ESCORT
BOYABAT ESCORT
BOZCAADA ESCORT
BOZDOĞAN ESCORT
BOZKIR ESCORT
BOZKURT ESCORT
BOZOVA ESCORT
BOZTEPE ESCORT
BOZÜYÜK ESCORT